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News von TrueSpirit

Liebe BesucherInnen!

Hier veröffentlichen wir in regelmäßigen Abständen neue Beiträge zu Fragestellungen aus unserer alltäglichen Arbeit in der Praxis. Wir behandeln Themen und Fragestellungen rund um Gesundheit, Wohlbefinden und Fitness und erläutern dabei oftmals praktische Techniken um diese zu optimieren.

Abnehmen

Mythen rund um das Abnehmen

Die Kilos sollen purzeln – das ist das Motto Tausender. Dabei gibt es unterschiedliche Herangehensweisen und Vorstellungen, um an das Wunschgewicht zu gelangen. Damit das Ziel ein wenig schneller erreicht wird, räumen wir mit einigen Abnehmmythen auf.

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Abnehmen mit Cardiotraining

Abnehmmythos #1: Nur durch Cardiotraining erreiche ich mein Traumgewicht

Ein paar Kilos zu verlieren haben sich Dutzende Menschen als Neujahrsvorsatz gesetzt. Damit dies ein wenig einfacher fällt, räumen wir mit einigen Abnehmmythen auf. Heute starten wir mit den ersten Mythos: „Nur durch Cardiotraining erreiche ich mein Traumgewicht“. Cardiotraining alleine führt jedenfalls nicht zum gewünschten Traumgewicht. Vielmehr ist es ein kombiniertes Training.

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Neujahrsvorsatz abnehmen

Lifestyle-Change als Neujahrsvorsatz

Gegen Jahresende sind sie in aller Munde: Die Neujahrsvorsätze. Sehr beliebt sind Vorsätze hinsichtlich Sparsamkeit, Ernährungsgewohnheiten und Familienzeit. Doch ganz ehrlich, wie oft werden die gesetzten Ziele tatsächlich umgesetzt? Richtig, sehr selten! Also lass uns gemeinsam einen Neujahrsvorsatz, welcher dein Leben nachhaltig ändert, definieren: Lifestyle-Change.

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Fit durch die Weihnachtszeit

Fit & ohne Winterspeck durch die Weihnachtszeit

Die Advents- und Weihnachtszeit ist bekannt für einen übermäßigen Konsum von Kalorien: Kekse, Lebkuchen, Punsch & Glühwein. Aber es lauern noch viel mehr Kalorien in dieser wunderschönen Jahreszeit. Geht man beispielsweise hungrig mit Freunden auf den Weihnachtsmarkt, so fällt man schnell bei der nahegelegenen Hütte auf durchschnittliche Käsespätzle rein. Wir haben heute einige Tipps, wie du fit, und ohne zusätzliche Kilos, durch die Weihnachtszeit kommst:

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Personal Trainer Mödling

Zwischen Pension, Tanzschule & Gym: Elisabeth Weber

„Ich habe es nicht verstanden, wie man ins Fitnesscenter gehen kann“ sagt die heute sportliche Elisabeth Weber. Mittlerweile trainiert sie täglich. Und das obwohl ihr Arbeitsalltag durchaus stressig ist: Sie führt eine Pension und eine Tanzschule in Wien. Im Interview bei Personal Trainer & Sporttherapeut Marcel Ott plaudert sie über ihren Weg zum Sport, Motivation und ihr Ziel beim Crossfit-Wettbewerb teilzunehmen.

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Übungen mit Faszienrolle

Training mit der Faszienrolle

In letzter Zeit hat die Faszienrolle – auch als Blackroll bekannt – stark an Popularität gewonnen. Sie ist in jedem Fitnesscenter zu finden, Teil des Trainings bei zahlreichen Coaches und setzt sich auf Instagram gut in Szene. Die Faszienrolle dient nicht nur als Selbstmassage, sondern auch als Hilfsmittel für Beweglichkeitsübungen sowie zur Lockerung der Muskulatur. So kann mit bestimmten Übungen beispielsweise ein Muskelkater bearbeitet, eine Rückenverspannung gelöst sowie die Durchblutung gefördert werden. Jedoch ist die Arbeit mit der Faszienrolle keineswegs ein Allheilmittel. Es gibt nur wenige Studien, welche ihre Wirkung wissenschaftlich belegen.

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